Топ-5 полезных фруктов и где купить эти продукты с доставкой на дом в СПБ

Национальная программа питания и здоровья рекомендует употреблять 5 фруктов и овощей в день. Однако не все фрукты одинаковы! Некоторые творят чудеса в защите пищеварительной системы, другие — союзники наших артерий, а третьи защищают наши глаза. Вот наша подборка из 5 фруктов с исключительной пользой для здоровья!

1. Полезный фрукт лета: арбуз

Арбуз на 90% состоит из воды! Так это любимый фрукт нашего лета. Утоляющий жажду, восхитительно сладкий, освежающий, он также очень низкокалорийный. Хотя его черные семена богаты витамином С, его мякоть содержит высокую долю ликопина, который является антиоксидантом из семейства каротиноидов. Также присутствует в помидорах, ликопин обладает противораковыми свойствами, а также является отличным союзником для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы сохранить его свойства нетронутыми, лучше всего сразу же употребить его, не помещая в холодильник.

2. Яблоко: полезный фрукт с антиоксидантами

Польза яблок для здоровья хорошо известна. Яблоко — ключевой ингредиент некоторых диет, а также полезный фрукт. Благодаря своей концентрации в пектине, растворимой клетчатке, он улучшает транзит, а также снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня холестерина. Он также богат флавоноидами, мощными антиоксидантами. Купить фрукты и другие продукты на дом быстрая доставка в СПБ предлагает интернет-магазин «ВкусДоставка».

3. Миндаль: масличные семена, в которых есть все

Миндаль — это маслянистый фрукт с оболочкой (его небольшая скорлупа). Полезен для фигуры и кожи, а также стимулирует иммунную систему. Миндаль очень богат омега-9, поэтому содержит очень хороший жир. Альянс с витамином E также замедляет образование атеросклероза, бляшек, которые блокируют артерии и способствуют возникновению инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Миндаль, богатый клетчаткой, борется с плохим холестерином и помогает регулировать кровяное давление благодаря концентрации калия. Наконец, их богатство магнием и кальцием делает их незаменимыми для мышц и костей.

4. Черника: полезный фрукт для глаз

Маленькую голубую ягодку часто называют «суперфруктом». Репутация, которую он не захватил, объясняется его уникальным составом. Богатый флавоноидами, мощным антиоксидантом, он также богат витаминами C и D, клетчаткой, калием, а также дубильными веществами, что делает его предпочтительным союзником в борьбе с желудочными расстройствами. Черника часто занимает первое место в списке продуктов, известных как «противораковые» именно из-за того, что она богата антиоксидантами. Но она также содержится во многих пищевых добавках, предназначенных для защиты глаз, в частности от дегенерации желтого пятна и катаракты, благодаря его концентрации в биофлавоноидах.

5. Бананы: полезные фрукты, вызывающие улыбку

Банан издавна страдал от плохой репутации. Он сделал бы вас толстым, было бы слишком сладким и способствовал бы образованию плохого холестерина. Это правда, что бананы богаты крахмалом, который по мере созревания превращается в сахар. Поэтому его следует употреблять без промедления! Богатый клетчаткой, он также очень питателен, что делает его идеальной закуской и одним из любимых лакомств спортсменов. Бананы также богаты витаминами C и B6 (знаменитая фолиевая кислота), но также магний и калий, которые помогают снизить кровяное давление. Наконец, банан является отличным поставщиком триптофана, незаменимой для организма аминокислоты, которая участвует в производстве серотонина! Вот почему бананы рекомендуются при стрессе, бессоннице или депрессии.